다이어트 할때
땀 많이 흘리면 살 빼는데
도움이 된다고 생각~!
해보신 적 있으시지요?
그래서 막 사우나 하고
괜히 땀복 입고 그러시는
분들 또한 계실 겁니다.
그러나 사실은 이렇습니다.
- 운동이 동반되지 않은 땀흘리기는
- 아무런 도움이 되지 않는다.
- 노폐물만 빠질뿐.
이유는 이렇다고 하네요.
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- 땀만 흘린다고 칼로리 소비되는거 아님
- 땀만 흘리는건 신체가 체온 조절만 하는것
- 땀만 흘리면, 칼로리는 소비가 안됨
###################################
그래서 무작정 사우나 가거나
집에서 8월달에 땀복만 입고
땀만 흘리는거..........
살 거의 안빠집니다.
되려 노폐물 빼는
효과는 뛰어나지만,
지방은 빠지지 않습니다.
또한 과도하게 땀을 많이
흘려도 좋을건 없습니다.
몸속 전해질 불균형이 일어나고
탈수 증상만 나옵니다.
과도하게 하지 마세요.
반드시 운동을 하셔야
살이 빠지는 것 입니다.
땀 하나도 안흘리고
그냥 재미삼아 30분 걷는게.....
2시간 찜질방에서
땀 흘리는 것의 거의
10배 이상 효과가 있을 것 입니다.
왜냐하면 땀 흘리는건
정말 체온조절만 해서 입니다.
칼로리 소비는 없는 수준.
그러므로 반드시
일정량의 운동을 하세요.
살 = 지방
지방 = 연료
지방은 고체화 연료 입니다.
땀으로 안 빠지는게
너무나도 당연.
땀 흘리는 것은
칼로리 소비도 없고
진짜 그냥 땀 흘리는 것 입니다.
반드시 운동을 하세요.
할 수 있다면 30분 정도는
꾸준히 운동해 주세요.
왜냐하면 30분 정도
해야 지방이 연소되요.
20분~25분 까지는
몸에서 탄수화물을
연료로 사용하는데,
그 이후부터 서서히
지방으로 연료 전환이 됩니다.
그래서 30분은 해줘야
지방 소비가 있다고 하니,
반드시 운동을 해
주시면 됩니다.
그리고 위에서 말했듯이!
땀 안 흘려도 괜찮아요.
운동을 하면 땀을
안 흘려도 칼로리
소비가 있습니다!
땀 흘릴 수준의 운동량
땀 안흘린 수준의 운동량
당연히 다르기 때문에
탄수화물에서 지방으로~
연료 전환 시간하고~
칼로리 소비 수준은
다를 것 입니다.
그러나!!!!!!!!!
땀 하나도 안흘리고
30분 걷는게,
사우나 2시간 한거보다
월등하게 칼로리 소비가
높아서 입니다.
그러니 최소한의 운동으로
다이어트 하시길 바랍니다.
그럼 이만 마치겠습니다~!
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