[ 지식 ] 치맥 칼로리, 치킨 칼로리, 맥주 500ml 칼로리는 얼마일까요? Feat- 줄넘기, 달리기 30분 소비 칼로리

치맥은 거의 한국인의

소울 푸드죠!

그러나 치맥은 은혜로운

맛만큼이나 엄청난

칼로리 폭탄인데요!

과연 치킨과 맥주를

같이 먹고 마시면~

어느정도의 칼로리를

우리가 얻게 되는지 알아봅니다!

* 치맥 했을때 칼로리를 알아보고,

얼마나 운동해야 되는지 알아봅니다 *

일단 맥주의 칼로리부터 봅시다!

1. 맥주의 칼로리 

맥주는 보통 500ml가

200~250kcal 입니다!

편의점 수입맥주 500ml

한캔을 생각해보면..

우리의 생각보단

사실 그렇게까지 높지 않죠.

하지만 맥주는 알콜이므로

많이 드시면 뱃살 나오니까

적당히 드세요!

2. 치킨 브랜드별 대략적인 칼로리

이번에는 후라이드 치킨및

각종 치킨 칼로리를 봅시다.

사실 저도 모르던 사실인데요,

"치킨을 어떻게 조리하느냐에

따라 칼로리가 천차 만별!"

굽네 치킨이나 보드람같은

오븐식 치킨들이 칼로리가

적으며,

기름으로 팍팍 튀기는 치킨들이

대체적으로 열량이 높습니다~!

결국 굽네나 둘둘치킨,

보드람파는 이득 ㅆㅅㅌㅊㅋㅋ

다른 치킨들의 거의 반정도의

열량을 보여주고 있습니다!

더 길게 말할 필요도 없습니다!

사진으로 볼까요!?

1인 1닭 기준입니다. 1인 1닭은 칼로리 폭탄!

대략 이렇습니다.

가장 오른쪽의 칼로리를

보시면 됩니다. 굉장하지요!?

일반적인 성인 남성 하루

권장 칼로리가 2700kcal 인데요~!

만일 튀긴 치킨에

맥주 1000cc 마실 경우,

그게 1인 1닭을 했을경우

거의 한방에~

2000칼로리를 섭취하게

되는겁니다. 어마어마 하죠!?

게다가 소금도 상당하지요.

입에 단게 몸에도 단거 같아요.

입에 다니까 몸한태도

달아서 뱃살이 나오니까요...!!

ㅋㅋ

이것만 보면 알수 있듯이

역시 뭐든지 기름을 빼고

자셔야 몸에 좋은 것이며~

근데 사실 너무 걱정

안하셔도 됩니다.

건장한 1인 1닭하시는

남성분들이 아닌...

1인 반닭이나 반닭

조금 이상 하시는 분들이

사실 대다수 이잖아요?

그래서...

도표마냥 치맥이

어마어마한 뱃살 폭탄

드랍까지는 사실 아니랍니다.

(그러나 역시 열량 높고

기름 투성이 식품이라...조심!)

그러나 1인 1닭하시는 분들은

진짜 운동 많이 하셔야 됩니다!

카스와 부어치킨...먹고싶다!

이렇게 맛있는 치킨,

몸한테는 정말 어마어마한

열량을 가져다 주는데요~!

자...

이 치맥이나 치콜 한다음에

살찔 생각에 어떤 운동을

하면 좋을까~!?

과연 치맥후 어떤 운동을

얼마나 해야 되는겨?.......

라고...

 이거 보시는 분들도

많으실꺼라고 생각해요.

저도 조사하기 전까지

맨날 생각하던 거여요.

ㅠㅜ

우리가 한번 치맥 하는데

대략 2000kcal가 들어오는걸

알았으니, 이번에는 과연~!

어떤 운동을 얼만큼 해야

2000 칼로리를 뺄 수 있을까?

를 같이 한번 알아보겠습니다~!

3. 어떤 운동을 얼만큼 했을때 얼만큼의 칼로리가 소비될까요?

살빼는 운동중에 가장유명한건

줄넘기죠? 누구나 한번쯤 도전

하는 그런건데요.

줄넘기는 평균적으로

30분을 했을 경우,

335~ 365칼로리

소비 된다고 합니다.

즉 2시간 반은 해줘야

2000kcal를 대략적으로

소비할수 있는거죠!

***

그 다음 유명한 달리기를 볼까요?

조깅이나 러닝같은 경우는

8km를 30분안에 주파할때!

이 기준으로 했을경우는

300 칼로리

소비 된다도 합니다.

오우야...생각보다 줄넘기보다

낮은 칼로리 소비율을 보여주네요.

즉 3시간을 뛰면 2000kcal에

육박하는 칼로리를 소비 할 수

있읍니다!

***

이번에는 속보 (빨리 걷기)를 볼까요?

60kg대 일반인 남성이

30분간 빨리 걷기하면,

평균 142 칼로리

소비할 수 있다네요.

빨리 걷기가 그래도 꽤나

효율성이 좋은 편이네요!

당연히 운동효과를 위해

자신이 할수 있는만큼

빠르게, 많이 할때...

이 정도의 칼로리가 소비되고,

개인 마다 칼로리 소비량

자체는 조금씩 다릅니다!

***

우리에게 가장 유명한

살빼기 운동들의 효과는

대략 이런데요,

무려 3분안에 200kcal을

소비할수 있다는 운동이

있다고 합니다!

그 운동은 바로

"팔벌려 뛰고 팔굽혀 펴기"

영어명으로는

"Burpee with Jumping jacks"

바로 이것입니다!

버피앤 점핑잭스...너무너무 즐거운 운동이어요!

사진에 나오는 속도 정도만

해주시면 됩니다.

3분이 30분이 되는 마법!

그 마법을 체험하실 수 있어요!

ㅅㅂ 3분 언제 끝남!?

이 소리가 절로 나오는

파워 운동 이랍니다!!

저도 가끔 하는데 할때마다

너무너무 재미있는 운동이에요! 

시간 없으신 분들이 빠짝

하는 운동으론 최고라고

생각합니다.

자... 그러면

보기 쉽게 결론을 지어 봅시다!

########################## 치맥으로 얻어지는 칼로리와 운동으로 소비되는 칼로리 ########################

1. 치킨1인 1닭과 맥주하면 거의 2천 칼로리

2. 줄넘기 30분에 365kcal 까지 소비

3. 조깅, 러닝 30분에 300kcal 까지 소비

4. 얻은 칼로리에 비해 쪼끔 빠지는게 사실

5. 빨리 걷기는 30분에 142kcal 까지 소비

6. 치킨 하나만으로 거의 성인 하루

권장 소비량의 6/1 까지 얻을 수 있다

7. 어린이, 청소년에게는 하루 권장 칼로리를

뛰어넘는 에너지 폭탄 드랍이다

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그렇지만 맛있는거 먹고

사는게 얼마나 좋나요!?

맛있게 먹으면 0 칼로리

라는 말...저 또한 이렇게

글을 올리지만 맞다고!

생각을 하며 오늘밤도

치맥을 하러 갑니다...

그럼 이만 마치겠습니다!

구분	연령(세)	체중(kg)	신장(cm)	열랑(Kcal)
남성	6~8	23.8	122	1,600
	9~11	34.5	138	1,900
	12~14	49.6	159	2,400
	15~18	63.8	172	2,700
여성	6~8	23	120	1,500
	9~11	32.6	138	1,700
	12~14	46.5	155	2,000
	15~18	53.0	160	2,000

나이대별 한국인의 하루 열량 권장 섭취량 입니다.

치맥, 치콜이 얼마나 열량이 높은지 알 수 있습니다!