###### 커피의 효능 Feat - 치질과 당뇨에 도움되는 좋은 음식, 커피
아메리카노, 맥심 커피 등등
커피는 이제는 한국인들의
소울푸드가 됬는데요~!
카페인으로 인한 부작용이
꽤나 있는 식품입니다만,
의외로 건강을 증진시키는
효능 좋은 식품이랍니다!
그럼 하나씩 알아볼까요!
- 커피의 효능과 부작용을 알아봅시다 -
* 커피의 좋은점과 효능 *
1. 하루 한잔씩만 마시면 기억력 향상
일반 아메리카노에
일반적으로 200mg의
카페인이 들어있는데요~!
이정도는 단기적으로
기억력이 좋아집니다!
단기적이지만 기억력
상흥 효과가 있다네요.
카페인이 집중력 높이고
기분을 안정시키며 인지능력
높이는 기능이 있기 때문에~
시험볼때, 외워야할게 많을떄
아메리카노 한잔씩 마셔주면~
학습효과에 의외로
굉장히 좋다고 합니다!
카페인이 잘만 쓰면 참 좋은 영양소 입니다!
2. 운동하기전 한잔, 운동능력 상승효과
카페인이 심장및
혈압 조절 기관의 움직임을
돕는 흥분제 역할을 한다고 합니다!
카페인이 이러한
에너지원이 되서~
운동할때 상당히 좋다고 합니다~!
흥분제인 만큼 몸에
좀더 활력이 생기고~
또한 심장박동이
약간 올라가기 때문에!
운동시 칼로리
소비를 약~~~~~간
이지만 도와준다고 합니다!
아메리카노 커피 마시고
30~75분 사이에 이러한~
각성 효과가 나타나므로,
운동 1시간전에 마시는게 좋다고 합니다!
3. 우울증에 좋다.
미국 학회 연구결과에 의하면
하루 커피두잔 마신 여성이~
하루 한잔 마시는 여성들보다
우울증 비율이 낮다고 합니다!
카페인이 세로토닌,
도파민을 활성화 시켜서~
사랑, 쾌락을 느끼는 감정을
살작 부스팅 시켜주기
때문이라고 하네요~!
또한 커피향기 아로마
효과가 꽤나 좋아서 기분
풀어주는데 좋다고 합니다!
그리고 되도록 따듯한
커피 위주로 마셔주세요!
따듯한 음료가 몸에
들어가면, 그 자체만으로...
안정효과가 상당하기 때문입니다!
4. 당뇨를 예방 해준다
하루 한잔 이상
마시는 사람은~
아메리카노 2형 당뇨병
발생 위험이 11퍼 준다고 합니다.
하루 3잔씩 마셧을때가
당뇨 예방를 아주
잘해준다고 하네요.
커피의 클로로겐산
트리고넬린 등의 성분이~
혈중 인슐린 농도를
낮춰주기 때문 이라네요!
미국 하버드대 연구했는데요~!
다만 설탕같은거 넣으면
효과 아예 없으므로,
이럴 경우 반드시 블랙커피!
아메리카노를 드셔야 합니다~!
( 맥심 커피믹스 같은건 되려 독 입니다!!!!!!!!!!)
또한 하루 3잔 같은 경우는
체질적으로 받쳐주는 분들께
그나마 도움을 줍니다.
커피는 사람마다
반응이 조금씩 다르기 때문에,
커피 한잔 마셨는데
각성 효과가 강하신 분들은...
되도록 하루 한잔 정도만
마시는것을 권장합니다!!!
당뇨 낮추려다 혈관 건강이
안좋아지게 되니 주의하세요!!!!!
그 이유는 아래 항목에 나옵니다!
5. 피부질환 예방
커피속의 카페인이
피부세포를 자외선
b로부터 보호해준다네요. 허허
또한 이 성분은
dna 손상을 예방을 해줘서
각종 피부병 예방을 도와준다고 합니다.
6. 혈관및 심장을 튼튼하게 해줍니다
3~5잔씩 마실경우.
커피에 함유된
항산화나 항염증
성분이 심장기능을~
원활하게 해주고
심장에 도움을 준다고 합니다!
그러나!!!!!!!!!
이 연구시험 결과는
대학마다 다르다고 합니다!
되려...
유럽쪽 그리스의
아테네 대학 연구에서는
다르게 나왔다네요.
고려시대 건축양식과 고려시대 초기 단청을 복원하면 이런 느낌!
여기를 클릭하시면, 고려시대 건축물 게시물로 이동합니다.
하루 한잔만 마시면
정~~~~~말 좋데요!
( 커피 한잔에 인체가 과민반응 하시는 분들 제외 )
혈관 탄력성,
심장 운동효과에
도움을 확실히 준다고 합니다!
그러나~!!!!!!
아테네 대학에서
에스프레소 or 아메리카노
3~4잔 마시는 사람들은,
되려 혈관 탄력성이 안 좋았다네요.
안 마시는거보다 못하다고.
심장과 혈관에 도움을
주는건 거의 확실하므로,
되도록 하루 한잔
정도가 알맞다고 합니다!
7. 간 질환 예방
커피는 카페인과 항산화및
천여가지 화학물질이 잇어서
간에 관련된 질환들을~
어느정도는 예방해
준다고 합니다!
근데 너무 많이면 위에
안좋으니까 하루 1잔을
기본으로~
자신에게 맞는 정도만 마셔주세요!
커피는 각성효과가 강해서~
사람마다 효과가 조금씩
다르기 때문입니다!
또한 되도록
블랙 커피 마시세요.
( 아메리카노 계열 )
여러모로 설탕및 시럽 안넣은
커피가 몸에 좋다고 합니다.
8. 치매 and 알츠하이머 예방
하루 3~5잔 마실경우
알츠하이머 위험을!!!!!
무려 20%까지 줄일 수 있다네요!
그 이유는,
당연~히 각성효과
1등 공신 카페인과, 커피콩의
폴리페놀이 염증을 감소시켜~
뇌와 뇌기능을 많이
보호해 준데요. 근데 아시죠!?
하루 3~5잔은 혈관에
매우 안좋습니다!!!!!
하루 한잔 정도
즐기셔야 전체적으로
좋은 효과를 기대하실 수 있을겁니다!
9. 입냄새 방지
커피가루는 탈취제로도,
음식물 냄새 제거로도 유명하죠!?
그 이유는 이렇습니다!
커피속 퓨란 furan
이라는 물질이
탈취의 핵심인데요!
이 물질이 탈취효과가
상당하다고 합니다~!
그러나!!!!!!!!!!!!!
이것 또한~
커피믹스 계열 설탕&시럽
범벅 커피는 해당사항 없답니다~!
순수 에스프레소 or 아메리카노만
입냄새 탈취 효과가 기대된데요.
커피속 여러 항산화 물질들이
박테리아 활동 억제를 하여
입냄새 제거 효과가 있는데,
프림이나 설탕 시럽 많이 넣으면
활동 효과 억제도 별로 없데요.
그 유명한!!!!!!!!!!!!!!!
커피 + 담배빵 입냄새 아시죠!?
커피마셨는데도 키~야~~~~~
아~~~~~주 기~~~~냥~~찍여주죠!?
이런 경우 일반적으로
설탕범벅 커피를 마셔서
그렇다고 합니다!
10. 스트레스 해소에 도움
서울대 연구팀에서 말하길
쥐들에게 커피향을 계속
주기적으로 맡게 했다는데요~!
커피향을 맡을때마다,
스트레스를 줄여주는
단백질이 생성되어
활성화 됫다고 합니다!!!!!
참고로 커피를 마시는거보다
냄새를 맡는 편이~
스트레스 줄여주는 요소가
더 활성화 됬다고 하네요.
이것은 즉슨,
아로마 향초, 오일같은
향기들이 스트레스를 줄여주는게
입증됬다는 과학적인 실험 결과 입니다!
11. 항산화 효과
너무 많이 마시면 안좋지만,
아메리카~노~ 한장 정도는!
과산화지질과
콜레스테롤 생성 억제를
도와준다네요.
근데~아시죠?
설탕 시럽 범벅 커피는
이 효과가 적다고 합니다.
12. 커피, 의외로 다이어트 식품
일반적인 아메리카노
한잔은 보통 5kcal 정도.
물에 밥풀 몇개 넣은 수준!
그런데~~~~~~~~~~~~
이것은 퓨어한 코오피~!
아메리카노 or 에스프렛쏘
코오피만 해당!
단거 좋아하시는
분들이 자주 드시는~~~
커피들 열량을 볼까요!?
" 카푸치노 120kcal 카페모카 310 kcal 프라푸치노 400kcal "
설탕, 미루꾸
다꾸상~~~~넣은거슨
열량도 엄청나게 올라가고~
입냄새 탈취 성분도 줄어서
그다지 효과가 없답니다~!
13. 숙취해소
의외로 만능이죠!?
카페인이 간 기능을
활발하게 도와줘서~~~
술의 아세트알데히드
분해를 빠르게 도와준데요.
14. 대변을 묽게 ( 말랑말랑 )하게 해줍니다.
응가가 딱딱하게
나오시는분들!
아락실 같은 약말고...
뭔가 쉬운 대체
식품을 찾으시죠!?
의외로 아메리카
or 에스프레소 코-오-피
같은 퓨어한 원두 커피들은~
응가를 부드럽게~~~묽게 만들어줍니다!
이유는 단순한데요,
커피의 부작용 중 하나~
" 커피 마실 경우 위산분비가 많이 된다 "
이 신체작용 때문이라고 합니다!
위산분비가 많아져서 음식물이
더 잘녹아서 그런가 응가가
종전보다는 묽게 변합니다!
하지만!
지나치게 고기만 드시거나
먹는량이 많으신데 채소를
거의 안드실 경우!
이럴땐 커피를 마셔도
별반 다르지 않습니다!
광고도 한번씩만 눌러주시면 감사드리겠습니다!
이유는 간단합니다!
위산으로 억지로 응가를
묽게 만드는 뭐 그런거라.....
들어오는게 많으면, 당연히
위산도 한계가 있기 때문입니다!
반드시 먹는량을
조금 줄이시거나,
섬유질이 풍부한 채소
( 배추, 양배추 초강추 )
섭취해주세요!
이때 아메리까노 or 에스프레소
드셔야지 응가를 묽게 하여~
항문 건강을 지키는데
엄청난 도움이 됩니다!
참고로
카누, 루카스 같은 커피도
무~~~조건 도움됩니다!
항문 건강 지켜야 하시는
분들께 아메리카노가
생각보다 좋습니다!
15. 치질에 의외로 도움된다.
치질이란게 당연히 약도
드시고 그래야 겠지만!!
앞서 말했듯이~
퓨어한 코-오-피 : 직접 원두 갈은 아메리카노 계열
( 카누, 루카스도 가능. 설탕 첨가된 제품도 효과있음 )
( 마트 판매 1500원 이상 음료같은 캔커피 효과 아예 없음 )
( 맥심 노란봉지 같은 믹스커피도 효과 아예없음 )
예네들을 하루
한잔씩 마셔주면~
혈관 탄력성이 좋아지고~~~
심장박동 올라가서
혈액순환 도움도 됩니다.
너무 많은 양을 드시면 안되시겠지만~!
식단조절 하시면서 하루
아메리카노 한잔을
곁들일 경우,
항문 혈관 건강도 좋아지고
딱딱한 똥이, 물렁물렁한
똥으로 변하므로~
치질에 엄청난 도움을 줍니다!
참고로 커피 많이 마실수록
똥이 묽게 나오는데요~!
그렇다고 막 하루에 3~5잔
이렇게...되도록 드시지 마세요!
그만큼 똥구멍이 아닌
혈관건강이 쓉-창 나니까!!!!!!
하루 한잔만! 드셈!
혈관 건강 지킷쏌!!!!!!!!!
또한 밥과 고기를
성인 평균보다 많이 드실 경우,
커피를 아무리 들이켜도
응아가 딱딱하게 나옵니다.
위에서 적었지만, 위산으로
억지로 묽게 만드는거라....
식사량 많으신 분들에겐 그만큼
대량의 커피가 필요한 것 입니다!
그러므로 채소
( 배추, 양배추 엄청나게 추강추!!!!!!!! )
를 조금만 드시더라도 반드시
채소를 같이 드셔주면서~
아메리카로 하루
한잔 하시거나,
기존보다 식사량을 줄였을때
진짜 엄청난 도움되니까~!
참고하시길 바랍니다~!
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* 커피의 부작용을 알아봅시다 *
1. 불면증 치료에 부적절 + 딥슬립! 숙면을 방해합니다.
카페인은 보통
4시간 정도 혈중에 녹아있다가
4시간 즘부터 줄어든다네요.
커피 마신 횟수에 따라
12시간~24시간 등등~
혈중 카페인 농도는 완전
사라지는게 오래 걸린데요.
그럼 뭐다!?!?!?!?
당연히 사람에 따르지만,
커피 각성효과가 강하게
나타나시는 분들에겐.....
잠못자게 하는 수면방해
물질이 바로 커피입니다!!!!!
파워 수면방해 물질 커피!!!!!
자신의 체질에 따라
마시는 양을 항상
조절해주세요!
2. 위장장애 유발
이거도 되게 유명하죠?
커피의 엄청난 파워~!!!!!
하루 한잔은 몰라도 너무 마시면
위산분비가 과도하게 촉진됩니다.
그래서 과도 섭취는 위궤양의
프리패스 지름길!!!!
이니까 조심해서 드셈!
3. 탈수현상
카페인이 과도할경우
콩팥을 자극하여
소변량이 많아진네요.
그만큼~
콩팥에 무리가 가는거니
하루 1~2잔 이상은 되도록
자제하는게 여러모로 좋습니다~!
4. 과하게 마시면 혈관과 심장건강에 도움 안됩니다.
적당량의 커피는
심장에게 보약 입니다!!!!!
그러나~!
체질에 맞지 않거나,
너무 과도하게 마실경우........
카페인의 증폭으로
되려 가슴이 두근두근
뛰고 심장과 혈관에 무리가 매우 가요.
그리스 아테네 실험에 의하면
통상적으로 하루 한잔이
가장 안정적 이라고 합니다.
커피가 몸에 잘 받는 체질이나
심장 혈관이 타고난 건강한 분일지라도!
하루 3~4잔의 커피는
독으로 다가온다고 합니다.
5. 카페인 과다섭취로 인한 무기력증
카페인이나 커피를 너무
많이 섭취할 경우,
무기력증이 올 수 있다고 합니다!
기운이 빠지고 다 귀찮고
그렇다네요. 카페인을 너무
많이 섭취할 때~
깊은수면도 점차 약해지는데
무기력증 까지 오기 때문에,
커피를 너무 많이 많시거나
카페인 음료를 너무 많이마시면,
오히려 우울증을
초래할 수 있습니다.
반드시 하루 아메리카노 1잔 ( 이게 최고 )
or
잘 받는 체질일 경우 2잔 정도 까지만 마셔주세요.
반드시 적절량만
마시길 바랍니다.
그럼 이만 마치겠습니다~!
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